行車(chē)安全注意事項(xiàng)

二小時(shí)換一次司機(jī)。長(zhǎng)途駕駛，首先應(yīng)該避免疲勞駕駛。每車(chē)配備3名專職司機(jī)，每2小時(shí)輪換一次，如果感到倦困或身體不適之時(shí)，適時(shí)在安全的地帶停車(chē)小歇片刻，不要勉強(qiáng)趕路。

遵守交通規(guī)則，特別是在高速公路上，不要超速駕駛。車(chē)速不能太快，尤其是在土路上。不少翻車(chē)的事故發(fā)生的原因就是車(chē)速過(guò)快，以致來(lái)不及避讓大坑與石塊，甚至滑出公路。
過(guò)彎前要減速鳴笛。山道駕駛，往往彎多且急，此時(shí)切不可在彎道超車(chē)或在不清前方有無(wú)來(lái)車(chē)的情況下占道過(guò)彎，過(guò)彎前要減速鳴笛。行駛中遇到家畜及野生動(dòng)物時(shí)，不要鳴號(hào)。
山路行駛要靠山行。在狹窄崖邊山路行駛時(shí)，切記靠山邊行駛，崖路邊沿隨時(shí)有坍塌的可能，比較危險(xiǎn)。而如果是車(chē)隊(duì)通過(guò)落石區(qū)時(shí)，拉開(kāi)30～40米的距離通行，期間盡量不要按喇叭和猛轟油門(mén)，以免引發(fā)落石。
長(zhǎng)下坡切忌剎車(chē)皮使用過(guò)熱。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)下坡時(shí)，一定注意避免發(fā)生剎車(chē)皮因長(zhǎng)時(shí)間使用導(dǎo)致過(guò)熱失效，通過(guò)掛加速擋起到相同作用，如仍需長(zhǎng)時(shí)間踩剎車(chē)，則應(yīng)行駛一段距離后停車(chē)讓制動(dòng)系統(tǒng)冷卻后再前進(jìn)。
不開(kāi)斗氣車(chē)。任何時(shí)刻都不開(kāi)英雄車(chē)和斗氣車(chē)，特別是避免和當(dāng)?shù)剀?chē)輛斗氣，禮貌行車(chē)，心平氣和地駕駛車(chē)輛，減少意外發(fā)生的機(jī)會(huì)。

不要在彎道停車(chē)。路遇美景停車(chē)欣賞拍照時(shí)，要注意道路條件是否允許停車(chē)，千萬(wàn)不能在彎道停車(chē)，停車(chē)時(shí)要留下足夠?qū)挼牡缆饭┖筌?chē)通過(guò)，不要停在道路中間。川藏公路西藏段行車(chē)，駕駛員務(wù)必察看道路安全警示牌，切不可麻痹大意。

出游要盡量避免夜間行車(chē)，如確需夜間行車(chē)，要特別注意下面幾點(diǎn)：
1）：旅途夜間行車(chē)要注意從左側(cè)橫過(guò)馬路的行人，常常有行人從車(chē)隊(duì)的車(chē)縫中間跑出來(lái)自左向右穿越馬路，這時(shí)如遇對(duì)面車(chē)開(kāi)遠(yuǎn)光燈，司機(jī)很難在遠(yuǎn)處就發(fā)現(xiàn)。
2）：會(huì)車(chē)時(shí)主動(dòng)轉(zhuǎn)近光燈，不要用遠(yuǎn)光燈照射對(duì)面來(lái)車(chē)，如果自己被來(lái)車(chē)遠(yuǎn)光燈照射而無(wú)法看清路面情況時(shí)，要停車(chē)等待能看清路面情況再繼續(xù)前進(jìn)。
3）：夜間由于視野受限，無(wú)法像白天一樣觀察整個(gè)道路及周邊環(huán)境，因此一定要限速行駛。
不宜冒險(xiǎn)涉水通過(guò)。外出時(shí)如遇道路水浸情況時(shí)，要了解水深情況和水底路況后，看是否超出車(chē)輛的通行能力。涉水時(shí)，應(yīng)掛低速擋，使車(chē)從岸上平穩(wěn)地駛?cè)胨?，以免水花濺起。在行駛中要保持發(fā)動(dòng)機(jī)有足夠的動(dòng)力，避免中途停車(chē)、換擋或急打方向盤(pán)。行駛中要盡量注視遠(yuǎn)處固定目標(biāo)，雙手握住方向盤(pán)向前直行，切不可注視水流或浪花，以免晃亂視線產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，使車(chē)輛偏離正常路線。上岸后，低速行駛一段路程，并輕踏幾次制動(dòng)踏板，讓制動(dòng)蹄片與制動(dòng)鼓發(fā)生摩擦，使附著的水分受熱蒸發(fā)，待制動(dòng)效能恢復(fù)后，再轉(zhuǎn)入正常行駛。
油量不能少于油箱的1/3。長(zhǎng)途行車(chē)時(shí)，一定要留意油量，應(yīng)保持車(chē)輛油量不少于油箱的1/3，同時(shí)應(yīng)該整個(gè)車(chē)隊(duì)同時(shí)加油，建議少于二分之一開(kāi)始留意加油站開(kāi)始加油，加油時(shí)應(yīng)盡量選擇在縣城以上城市內(nèi)加油，藏區(qū)選擇油站最高標(biāo)號(hào)的油。

隨時(shí)注意了解天氣變化，一些重點(diǎn)路段下雨后要停止行車(chē)，以防不測(cè)。由于西藏山體破碎，在一些路段上行駛時(shí)，車(chē)內(nèi)乘客要幫助駕駛員注意觀察路邊山體是否會(huì)出現(xiàn)飛石，若遇飛石路段，經(jīng)認(rèn)真查看后，駕駛員應(yīng)快速通過(guò)這一路段，切忌在該路段停留。

與藏民接觸時(shí)注意事項(xiàng)

沒(méi)有經(jīng)過(guò)被攝者的許可，不能拍照，要尊重對(duì)方。
不要談?wù)撜?、宗教一?lèi)的敏感問(wèn)題。
不要吃狗肉、猴肉和馬肉。
宗教乞丐是被西藏社會(huì)所接受的。給朝圣者捐獻(xiàn)一些食物和錢(qián)是行善舉，一般是給一元錢(qián)。如果乞討者是穿著寬大破爛衣服的老年男女，或是牽著猴子的年輕乞丐，這些人一般是職業(yè)乞丐，如果你不愿意給他任何東西，可以向當(dāng)?shù)厝艘粯于s走他們。

在藏民的地盤(pán)拍照或過(guò)路，被攔截下來(lái)硬要錢(qián)，盡量減少費(fèi)用支出，不要嘗試強(qiáng)硬不溝通直接跑路。

1、藏族最大的禁忌是殺生，受戒的佛教徒在這方面更是嚴(yán)格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。藏族人絕對(duì)禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚(yú)肉。
2、喝酥油茶時(shí)，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時(shí)，才能接過(guò)來(lái)喝，忌用單手接遞物品。
3、行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設(shè)施，必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。 不得跨越法器，火盆。
4、經(jīng)筒，經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn)。
5、忌諱別人用手觸摸頭頂。
6、進(jìn)寺廟時(shí)，忌諱吸煙、摸佛像、翻經(jīng)書(shū)、敲鐘鼓。對(duì)于喇嘛隨身佩帶的護(hù)身符、念珠等宗教器物，更不得動(dòng)手撫摸；在寺廟內(nèi)要肅靜，就座時(shí)身子要端正，切忌坐活佛的座位。
7、忌用有藏文的紙當(dāng)手紙或擦東西。
8、步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門(mén)檻，男的坐左邊，女的坐右邊。
9、藏民伸舌頭，是表示尊敬而并非嘲笑；合十則是一種禮節(jié)。
10、忌諱用手指去指佛像、唐卡、經(jīng)書(shū)和壁畫(huà)，要用手掌象上平指以示敬意。
11、忌諱用有裂縫、缺口的碗、杯，認(rèn)為這些已破損了的東西會(huì)阻擋福運(yùn)。
12、藏歷新年的正月初一，忌諱掃地、哭泣、罵人、吵架，忌諱說(shuō)“空”、“完了”、“死”、“病”、“殺”、“沒(méi)有”、“窮”、“燒”、“水沖”、“地震”等不吉利的詞語(yǔ)，認(rèn)為這樣會(huì)影響全年的吉祥安康。
13、在大雅之堂喝酒時(shí)，首先用無(wú)名指在杯中蘸酒象空中彈三次，以示敬佛、敬法、敬僧。
14、禁忌當(dāng)著父女、母子、兄姐、弟妹、祖孫二代談?wù)撃信隆?br /> 15、家中有病人、生小孩時(shí)，門(mén)口放火堆、掛紅布，壘石頭，插柏枝，這些都是忌諱客人入內(nèi)或喊人的象征。主要的生怕外人帶邪氣進(jìn)來(lái)，對(duì)病人和產(chǎn)婦不利。
16、在喪葬期間，家人來(lái)客不宜出笑聲，在四十九天之內(nèi)，鄰居、村子不辦喜事、不歌舞，不舉行任何娛樂(lè)活動(dòng)，以示對(duì)死者家屬的尊重。有的藏區(qū)為了寄托對(duì)死者的哀思在七七忌日內(nèi)不洗頭，不著新衣，不戴項(xiàng)鏈等飾品。
17、關(guān)于天葬：西藏政府和旅游機(jī)構(gòu)都不鼓勵(lì)游客去看天葬，藏族人尤其是死者家屬，不愿漢族人觀看。如果您有機(jī)會(huì)見(jiàn)到，請(qǐng)自重您的言行。

醫(yī)療衛(wèi)生安全注意事項(xiàng)

進(jìn)入高原之前的準(zhǔn)備
（1）進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過(guò)于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。
（2）良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。保持豁達(dá)樂(lè)觀的情緒，樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過(guò)度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長(zhǎng)。
（3）進(jìn)行體格檢查，嚴(yán)重貧血或高血壓病人，切勿肓目進(jìn)入高原。
高原途中注意事項(xiàng)
（1）應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類(lèi)藥物等，以防萬(wàn)一。
（2）由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。
（3）在進(jìn)入高原的途中若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀，應(yīng)立即處理，及時(shí)服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)吸氧。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復(fù)。
（4）由于乘車(chē)進(jìn)入高原所需時(shí)間工，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準(zhǔn)備以上各種物品外，還應(yīng)該準(zhǔn)備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體必需的水和熱量。
到達(dá)高原后注意的事項(xiàng)
（1）剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說(shuō)明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，2～4天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。
（2）如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在12～14小時(shí)左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺(jué)到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來(lái)適應(yīng)了。
（3）人們常常用唾吸氧來(lái)緩解除胸悶不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。假若你上述癥狀不很?chē)?yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴性。
（4）進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過(guò)飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。
（5）注意避免過(guò)度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）
（6）在藏期間，旅游活動(dòng)不宜過(guò)于頻繁，身體負(fù)荷不宜過(guò)重。初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動(dòng)。一周后，才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。
（7）必須注意，如果進(jìn)入高原后，反應(yīng)的癥狀愈來(lái)愈重，特別是靜息時(shí)也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí)，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。

其他健康事項(xiàng)

（1）注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長(zhǎng)了也是很寒冷的。另外，保持身體的干燥也很重要。
（2）高原強(qiáng)烈的陽(yáng)光和紫外線下準(zhǔn)備太陽(yáng)帽和墨鏡，西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會(huì)反射很強(qiáng)的太陽(yáng)光，在陽(yáng)光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí)，即可造成雪肓。所以，在雪線及以上地區(qū)活動(dòng)時(shí)一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過(guò)紫外線的好的墨鏡。雪肓?xí)斐蓵簳r(shí)性失明，輕微的癥狀是：對(duì)光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發(fā)紅，不停的流淚。若發(fā)生雪肓，應(yīng)以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮(zhèn)，減少用眼，盡量休息。良好的休息和舒緩的環(huán)境能及時(shí)緩解雪肓的癥狀，但完全恢復(fù)通常須5～7天。
（4）剛剛上高原的時(shí)候由于氣候干燥，會(huì)造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機(jī)場(chǎng)經(jīng)?？梢钥吹揭恍┯慰蛶е苽拿骖a和鼻子離開(kāi)拉薩。所以要帶上防曬霜、潤(rùn)膚露和潤(rùn)唇膏。
（5）帶一些鼻腔外用軟膏和潤(rùn)喉片可緩角干燥帶來(lái)的鼻喉不適。
（6）購(gòu)買(mǎi)以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命C丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。
（8）小心中暑，高原的陽(yáng)光是很可怕的，尤其在夏天做長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)的時(shí)候。因此高原戶外旅行活動(dòng)一定要備有清涼油、人丹之類(lèi)的等，而且要多喝水。發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤(rùn)患者內(nèi)衣，不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低?；颊咔逍褧r(shí)，應(yīng)給他補(bǔ)充水分。