青藏線進(jìn)藏，西寧旅游不容錯過，小伙伴們可以選擇1日或2日游，塔爾寺的佛音、青海湖的波浪、黑馬河的日出、茶卡鹽湖的倒影都是絕不會辜負(fù)你的盛景。

1.青海湖、拉薩、林芝、納木錯7日游

D1：西寧-青海湖-日月山-火車?yán)_
D2：抵達(dá)拉薩，入住酒店
D3：拉薩市內(nèi)1日游（布達(dá)拉宮+大昭寺+文成公主實景劇）
D4：拉薩-巴松措-林芝八一
D5：八一-魯朗林海-大峽谷-八一
D6：八一-卡定溝-拉薩

D7：拉薩-納木錯-拉薩

2.青海湖、拉薩、珠峰、納木錯8日游

D1：西寧-青海湖-日月山-火車進(jìn)拉薩
D2：抵達(dá)拉薩，入住酒店
D3：拉薩市內(nèi)1日游（布達(dá)拉宮+大昭寺+文成公主實景?。?br /> D4：拉薩-羊卓雍措-卡若拉冰川-日喀則
D5: 日喀則-珠峰大本營-帳篷
D6：珠峰大本營-日喀則
D7：日喀則-扎什倫布寺-拉薩
D:8：拉薩-納木錯-拉薩
該方案特點：短平快線路組合，游玩體力消耗大，較為辛苦，適合身體強(qiáng)健富有吃苦和挑戰(zhàn)精神的旅行愛好者。
Tips：

如果還能加上1天假期，建議在青海湖之后安排茶卡鹽湖。如果多出2天假期，則可以兼顧林芝和珠峰。所以，具體行程的安排，要依據(jù)時間、愛好、個人情況綜合選擇。

解惑初次進(jìn)藏

1.高原反應(yīng)

①高原反應(yīng)
其實，高原反應(yīng)是人體在陌生高原環(huán)境下的一種正常應(yīng)激反應(yīng)，一般人都會多多少少都會有，只是程度和癥狀各有不同。通常來說：惡心嘔吐、腹瀉腹?jié)q、頭暈頭疼、失眠嗜睡、鼻腔充血、呼吸不暢等等都是正常的癥狀表現(xiàn)。所以小伙伴們沒必要過于緊張和擔(dān)憂，心態(tài)要放好。
②如何減輕高反
A、提前一周服用紅景天、諾迪康等抗高原反應(yīng)制品。
B、調(diào)整作息時間，使作息規(guī)律。每日按時吃飯睡覺（不要吃得過飽也不要不吃，確保能量正常提供，如果實在吃不下，可以時長補充葡萄糖粉或巧克力）。
C、不要過于緊張、害怕、激動，心理因素會直接影響生理反應(yīng)；初到高原也不要進(jìn)行激烈運動。
D、注意保暖，不要感冒（特別是姑娘們不要因為拍照換衣服而感冒）。
E、可以洗澡洗頭，但前提是吹干頭發(fā)，穿好衣服，不要感冒。
F、多喝水，盡量多吃菜和水果，以補充維生素。

2.邊防證

由于西藏比較特殊，很多地方，除了身份證，必須持有邊防證才能進(jìn)入，不少地方離國境100多公里就開始查邊防證，如亞東、樟木、阿里地區(qū)很多地方都要憑邊防證通行。
西藏邊防證怎么辦理？有兩個選擇：
A、在本人戶口所在地自行辦理：通常是派出所或出入境管理局（手續(xù)簡單，費用低廉）；
B、到西藏辦：個人辦理太多麻煩，可以的話建議交由旅行社、客棧、青旅代辦，費用在50--200元不等。一般情況下，一天便可以辦下來。

3.必帶物品清單

●藥物準(zhǔn)備：紅景天（口服液或者膠囊）、感冒藥、創(chuàng)可貼、不需要準(zhǔn)備太多其他藥物，有身體疾病的請帶好自身服用藥物；
●衣物準(zhǔn)備：太陽鏡、唇膏、保溫水杯、防曬霜、個人換洗衣服（建議帶上冬夏兩季的，西藏早晚溫差較大；女生還要備好色彩艷麗的裙子和披肩，拍美照凹造型用）、最重要的是帶上相機(jī)，好一路拍攝美景；
●證件準(zhǔn)備：身份證、駕駛證、邊防證（西藏部分地區(qū)需要）
Tips：
出發(fā)前，可將自己的有效證件掃描一份電子版發(fā)到個人郵箱存檔，以防萬一證件不慎丟失，電子版的掃描件以備急用。