7天時(shí)間可以游拉薩，林芝，雅魯藏布江大峽谷，羊湖，日喀則，納木措
D1 拉薩市內(nèi)（住拉薩），晚上可以去看文成公主的實(shí)景劇
D2 拉薩-巴松措-林芝八一（住八一）
D3 林芝八一-雅魯藏布江大峽谷-林芝八一（住八一）
D4 林芝八一-卡定溝-拉薩（住拉薩）
D5 拉薩-羊湖-卡若拉冰川-江孜-日喀則（住日喀則）
D6 日喀則-扎什倫布寺-拉薩（（住拉薩））
D7 拉薩-納木措-拉薩

注意的就是千萬(wàn)別感冒，感冒立馬去醫(yī)院；紅景天提前一個(gè)星期吃，在高原注意運(yùn)動(dòng)量不要太大，注意休息,多喝水，注意防曬。

或者6天游玩一天在拉薩休整

6天路線：
D1：拉薩→米拉山口→中流砥柱→八一鎮(zhèn)（林芝中心）（宿）
D2：八一→江河交匯處→雅魯藏布江大峽谷→魯朗（宿）
D3：魯朗林?！襄劝屯叻濉_
D4：拉薩→曲水大橋→岡巴拉山（海拔近5000米）→羊湖→卡若拉冰川→白居寺→宗山城堡→日喀則（宿）
D5日喀則→扎什倫布寺→沿著雅魯藏布江→大竹卡→納木錯(cuò)（此路經(jīng)常塌方，一般會(huì)返回拉薩走納木錯(cuò)）
D6：納木錯(cuò)→念青唐古拉山觀景臺(tái)→拉薩