1、初次進藏時多數(shù)人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明不能適應環(huán)境；如果能夠正確地保護自己，24小時后一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。要注意自我進行心理調(diào)整。

2、如果是乘飛機上高原，高山反應的癥狀一般會在12 – 14小時左右產(chǎn)生。所以，剛到高原時一定不要劇烈運動，而要到賓館做適應性休息。否則，一旦感到高山反應就需要更多的時間來適應了。

3、人們常常用吸氧來緩解高山反應。當然，吸氧可暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會重新出現(xiàn)，延緩了適應高原環(huán)境的時間。若缺氧癥狀不很嚴重，建議最好不吸氧，這樣可加快適應高原環(huán)境的速度。輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴。

必須注意的是：如高原反應癥狀越來越重，特別是靜養(yǎng)時也十分明顯，應該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時，迅速轉(zhuǎn)送低海拔的地區(qū)。

4、進藏以后，要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水份；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多吃水果、蔬菜等富含維生素的食物。

5、注意避免過度疲勞，飲食起居要有規(guī)律。初到高原，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）。

6、在藏期間，旅游活動不宜過于頻繁，身體負荷不宜過重。初到高原時，不可急速行走，更不要跑步，也不要做體力勞動。3至5天后，才可逐漸增加一定的活動量。

7、常年堅持體育鍛煉及身體素質(zhì)較好者，并不是因為身體好進入西藏不會有高反。反而，部分人群因為體育鍛煉多，身體的肺活量比較大，進入高海拔低氧環(huán)境下，反而會因為氧氣不足誘發(fā)高原反應。建議在出發(fā)前半個月減少體育鍛煉，多休息。到西藏高原地區(qū)后，不要做劇烈運動，慢步行走，通過自身調(diào)節(jié)去適應高原，這樣的話，身體素質(zhì)好的人群，會很快適應西藏。值得提醒的是，在沒有適應和準備的情況下，不要驟然進入海拔5000米以上的地區(qū)，以防突發(fā)不測。

總之，無論男女老幼、體強體弱，保持健康、樂觀的心態(tài)至關(guān)重要，只要能遵循上述幾點，就會在進藏后很快驅(qū)除高原反應的困擾。