7天的假期要看您怎么去了！要是坐火車去，坐飛機回來的話就沒有多少時間在當地玩的！那樣只能有4晚5天的時間在當地；那我建議您就在拉薩的市內呆一天；去布達拉宮，大昭寺，八角街； 第二天去日喀則或者林芝；這兩個地方都是非常值得去的！但是由于您的假期太緊，只能走一條！去這兩個地方的話需要往返兩天的時間；拉薩距離日喀則大約是650公里；林芝距離拉薩大約是960公里！每個地方都很誘人！建議您去林芝（西藏小江南）；返回到拉薩以后再去一趟納木錯；您一定會舍不得離開那里的！納木錯湖是西藏的三大圣湖之首；您會感覺到震撼和大自然的神奇；然后可以去世界上海拔最高的地熱溫泉；羊八井；洗去您旅途的灰塵；凈化您內心最深處的靈魂！

下午就可以返回拉薩；第五天就可以坐飛機返回您溫暖的家中了！

如果在西藏有七天的時間，還有以下旅游行程建議：

第一天，你們先去林芝，飛機前往林芝米林機場，然后晚餐+酒店住宿。那里海撥只有2800，被稱為是西藏的“小江南”“小瑞士”，氣候宜人，可以作為你去高海撥地區(qū)的一個“緩沖地”。

第二天，參觀4A級的巴松措，千年巨柏，魯朗林海。

第三天，坐車去拉薩，林芝到拉薩的車程大概是8小時，沿途觀賞阿沛村，中流砥柱，到拉薩晚餐+住宿

第四天，參觀布達拉宮，大昭寺，八廓街

第五天，建議你參加一些民俗活動，到民俗村去學打酥油，跳“鍋莊”，參與式的活動對你們一家來說可能更有意義。可以去娘熱民俗文化村或是桑木木塑文化村

第六天，你可以去他們說的納木錯（當天返回）或是日喀則的扎什倫布寺（第二天返回）

第七天，歸途。如果來時坐飛機，建議你回時坐火車，雖然時間很久，但是可以欣賞到沿途風光，也可以感受到高海拔到低海拔的變化。

建議1：

拉薩市內可以安排兩天  納木錯去一天  日喀則往返兩天  林芝往返兩天  

建議2：

拉薩市內兩天  納木錯一天  林芝、波密、然烏湖4天

建議3：

拉薩市內2天  納木錯1天    羊卓雍錯、江孜、日喀則、珠峰四天  

第一天：布達拉宮（100），大昭寺（85），八廓街（行程市內一般算100KM）

第二天：納木錯（100）

第三天：日喀則，羊湖（40），扎什倫布寺（55）

第四天：從日喀則返回

第五天：林芝，巴松措（100），林芝巨柏（15）（卡定溝瀑布）

第六天：大峽谷

第七天：返回拉薩當然前面還包括你的來去，這只是基本的行程，你可以根據自己的時間安排增減行程。